CUERPO

Ejercicios para el dolor de espalda tras un viaje largo

Actualizado Miércoles, 10 julio 2024 - 12:13

Ejercicios para el dolor de espalda tras un viaje largo. Tutorial de Verónica González, profesora especializada en la Gyrokinesis.

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El Gran Maestro Shi De Yang es un reconocido monje de la 31ª generación del Templo Shaolin, considerado uno de los más grandes exponentes contemporáneos de su cultura tradicional. Tras ser discípulo durante 30 años de Shi Suxi, uno de los monjes más influyentes del templo, Shi De Yang es de los pocos que ha profundizado en los tres pilares esenciales del shaolin: Chan (religión), Wu (artes marciales) y Yi (medicina tradicional). Desde principios de los años 90, fue jefe de entrenadores de los monjes guerreros de shaolin, destacando tanto en su labor educativa como en la transmisión de sus enseñanzas, y en la actualidad es vicepresidente de la Asociación de Estudios de Shaolin Kung Fu en China. Su principal misión es promover en el resto del mundo el kung fu tradicional, lo que le ha llevado a recorrer países como Italia, Suiza, Argentina, México, Estados Unidos o Canadá, consolidándose como un embajador mundial de esta cultura.

Con motivo de un seminario impartido en España a través de la escuela Shaolin Cultural Center, ZEN le entrevista tras pasear junto a él por los jardines del madrileño Templo de Debod, que comparte con el Templo Shaolin un paralelismo: ambos son guardianes de tradiciones ancestrales y representan el espíritu de sus respectivas civilizaciones. El Templo de Shaolin, erigido hace más de 1.500 años, es conocido como la cuna del budismo Chan y de las artes marciales. El Templo de Debod, con más de 2,200 años de historia, fue un centro de culto en el antiguo Egipto, dedicado a los dioses Amón e Isis, que conectaba a los seres humanos con lo divino.

Así pìensa un Gran Maestro Shaolin

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El estrés, el sedentarismo y, en ocasiones, la furia contenida nos ha convertido en una sociedad más propensa a apretar la mandíbula que a ceñir la musculatura abdominal, que sería lo suyo. Dolor de cabeza, de oídos, desgaste dental... Las consecuencias de lo primero -lo de la mandíbula- son mucho más molestas e, incluso, limitantes de lo que podemos imaginar.

Nuria Torijano, terapeuta holística y experta en belleza, nos propone unos sencillos ejercicios para intentar soltar, en la medida de lo posible, ese punto de nuestra anatomía en el que se acumulan tantas tensiones. "El objetivo es trabajar sobre la musculatura y la fascia del masetero para liberarlo".

Ejercicios para descargar la tensión en la mandíbula: el músculo masetero

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El Salón Este de la Casa Blanca fue testigo este jueves de un encuentro histórico para el deporte estadounidense. El presidente Donald Trump recibió al Inter Miami, vigentes campeones de la MLS, encabezado por su gran estrella, Lionel Messi. En un acto cargado de simbolismo, el mandatario estadounidense no escatimó en elogios hacia el astro argentino, llegando a situarlo por encima de leyendas históricas del fútbol mundial.
Uno de los momentos más comentados de la recepción fue cuando Trump, recordando su juventud, comparó a Messi con el astro brasileño Pelé, a quien vio jugar en su etapa con el Cosmos de Nueva York. El mandatario se rindió ante la calidad del rosarino con unas palabras que ya han dado la vuelta al mundo: "No debería decir esto porque luego dirán que estoy viejo, pero yo vi jugar a Pelé. Jugaba en el Cosmos. No lo sé… Puede que tú seas mejor que Pelé. Pelé era bastante bueno. ¿Quién es mejor? ¿Tú? Yo creo que sí… Pero él era muy bueno, ¿verdad? Pelé era muy bueno".
Para Trump, el mérito de Messi en Estados Unidos no reside solo en su talento, sino en su capacidad para cumplir con las altísimas expectativas generadas desde su llegada en 2023. El presidente destacó que, a diferencia de otras estrellas internacionales que llegaron a la liga sin lograr el éxito, Messi transformó al Inter Miami en un equipo ganador de inmediato.
Dirigiéndose directamente al capitán argentino, Trump afirmó: "Tú, Leo, llegaste y ganaste, y eso es algo muy difícil, muy inusual. Además, soportaste mucha más presión de la que nadie imagina, porque se esperaba que ganaras… y casi nadie lo logra. Tú llegaste y ganaste con toda esa presión. Eso es un homenaje increíble". En la misma línea, el presidente recalcó la dificultad de su hazaña: "Leo, llegaste y ganaste, y eso es algo muy difícil de hacer, muy, muy inusual y, francamente, hay mucha más presión sobre ti de la que cualquiera se imaginaría, porque se esperaba que ganaras, pero casi nadie gana".
El presidente del Inter Miami, Jorge Mas, también tomó la palabra para recordar el ambicioso plan que inició en 2019 para llevar al equipo a la cima. "Me dije a mí mismo lo que muchos creían imposible. Dije: vamos a traer al mejor jugador del mundo para que juegue en el Inter Miami, y eso fue en 2019. Y hoy, frente a ustedes, tienen al mejor jugador del mundo". Mas subrayó ante el presidente que el equipo que tenía detrás era, actualmente, "uno de los mejores equipos del planeta".
La ceremonia contó con la presencia de figuras clave del vestuario como Luis Suárez y los argentinos Tadeo Allende y Rodrigo De Paul. El Inter Miami, que se impuso a los Whitecaps de Vancouver en la final de diciembre, ha hecho historia al ser el primer equipo de la MLS invitado a la Casa Blanca durante los mandatos de Trump.
Este reconocimiento llega en un momento de gran expectación por el Mundial 2026, que se celebrará en Estados Unidos, Canadá y México. A sus 38 años, se espera que Messi lidere de nuevo a la albiceleste en un torneo que, sin embargo, se ve condicionado por la inestabilidad internacional, incluyendo la guerra con Irán (selección que tiene partidos programados en suelo estadounidense) y la agitación en México. Pese al contexto global, la figura de Messi, ganador de ocho Balones de Oro, sigue siendo el principal motor de ilusión para el fútbol en Norteamérica.

Trump, frente a Messi: "Quién es mejor, él o Pelé"

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El tablero internacional se estremece ante la intensificación del conflicto bélico en Oriente Medio, que este viernes ha alcanzado niveles de violencia sin precedentes. El ejército israelí ha ejecutado ataques "a gran escala" sobre la ciudad de Teherán, marcando lo que las autoridades militares han definido como una "nueva fase" de su ofensiva contra el régimen iraní. Este movimiento no solo ha golpeado el corazón de Irán, sino que se ha extendido rápidamente hacia el Líbano, donde se han registrado fuertes bombardeos sobre la capital, Beirut.
Desde las fuerzas armadas israelíes se ha comunicado oficialmente que el despliegue tiene como blanco prioritario "la infraestructura del régimen terrorista iraní en Teherán". Sin embargo, el impacto de la guerra ya se siente en otras provincias del sur, como Shiraz, donde ataques con misiles han dejado un saldo de ciudadanos "muertos o heridos". Mientras tanto, en los suburbios de Beirut, el fuego israelí continúa activo, agravando una crisis que comenzó tras una ofensiva conjunta de Israel y Estados Unidos contra territorio iraní.
En el plano internacional, Estados Unidos ha reafirmado su compromiso con la campaña militar pese a que la confrontación ya ha comenzado a trastocar profundamente los mercados económicos mundiales. El secretario de Defensa estadounidense, Pete Hegseth, ha enfriado cualquier esperanza de una resolución rápida al declarar que el mundo se encuentra "solo al comienzo de los combates". Hegseth ha garantizado que el Pentágono posee munición suficiente para "llevar a cabo esta campaña durante el tiempo que sea necesario".
Por su parte, el presidente Donald Trump ha descartado de forma tajante el despliegue de infantería en suelo iraní. El mandatario calificó el envío de tropas terrestres como "una pérdida de tiempo" puesto que, bajo su análisis, los iraníes ya "lo han perdido todo".
La respuesta de Teherán ante la presión de la alianza aliada ha sido una advertencia de resistencia total en este séptimo día de hostilidades. La Guardia Revolucionaria ha manifestado que "Irán está preparado para una guerra larga para castigar al agresor". El régimen ha prometido una escalada tecnológica inminente, asegurando que "nuevas iniciativas y armas están en camino" para las próximas etapas del conflicto. Con un tono desafiante, las autoridades iraníes han avisado de que sus oponentes sufrirán "golpes dolorosos en cada próxima oleada operativa" mediante el uso de armamento estratégico de nueva generación que aún no ha sido utilizado en el campo de batalla.

Teherán recibe un ataque "a gran escala" por parte de Israel en el séptimo día de la guerra en Irán

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Alba Farelo, conocida mundialmente como Bad Gyal, no es solo la artista que hace vibrar las pistas de baile; es una empresaria minuciosa de su propia imagen. La joven de Vilassar de Mar, que un día reinventó la música urbana desde la costa barcelonesa, encara este mes de marzo uno de los momentos más determinantes de su carrera con el lanzamiento de su nuevo disco, Más cara, y una gira que promete ser histórica.
Lejos del desenfreno que sugieren sus letras, en las distancias cortas Bad Gyal es pura disciplina. Quienes trabajan con ella ven a una mujer decidida y sumergida en sus pensamientos que, a pesar de reconocer una parte "loquita", ejerce de jefa absoluta en cada rodaje. Su mirada analítica no deja nada al azar, especialmente cuando se trata de su representación visual, la cual muchos comparan con una perfección casi propia de la inteligencia artificial.
Durante sus sesiones de trabajo, su nivel de exigencia es máximo. «Esa luz así, no, por favor. No me gustan estas sombras», advierte con firmeza mientras supervisa su reflejo en los monitores. Solo cuando el equipo logra el ajuste perfecto, ella asiente: «Así mejor, más matizado». Con sus icónicas uñas negras y blancas —marca de la casa— y un estilismo cuidado al milímetro, Alba Farelo demuestra que cada gesto y cada silencio están estratégicamente calculados.
La agenda de la artista para las próximas semanas es, en sus propias palabras, un desafío constante. Este viernes ve la luz su esperado trabajo discográfico, seguido de su cumpleaños este sábado, que marca su entrada en la etapa final de la veintena. «Se ha quedado un marzo bastante interesante, la verdad. Muchas cosas pasando», confiesa la cantante.
La expectación es tal que, de las once fechas programadas para su gira por España que arranca el próximo día 20, más de la mitad ya han colgado el cartel de todo vendido. A pesar de la presión, la "reina" —que en sus últimos temas ya advierte que es "no princesita"— afronta el reto con determinación: «Muchísimo trabajo, hay que hacer muchísimas cosas. Pero con muchas ganas y mucha ilusión».
En un momento de cercanía, la artista incluso bromea sobre su signo zodiacal al descubrir coincidencias con su interlocutor: «¿También eres piscis? ¡Qué guay! ¿Has cumplido ya, o todavía no?». Es esa dualidad entre la estrella inalcanzable y la chica de Vilassar de Mar lo que sigue consolidando a Bad Gyal como el icono indiscutible del panorama musical actual.

Entrevista a Bad Gyal: "Esta industria ha afectado a la seguridad que tengo en mí misma"

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La tensión diplomática entre Jerusalén y Madrid ha alcanzado su punto más crítico. El presidente de Israel, Isaac Herzog, ha lanzado un duro ataque contra la postura del Gobierno español en el marco del conflicto bélico con Teherán, calificando su política exterior como errática y contraria a los compromisos internacionales del país.
Durante una visita oficial a una sede del cuerpo de bomberos en Rishon Lezion, el mandatario israelí no ocultó su malestar por la falta de apoyo de España en la campaña militar contra el régimen de los ayatolás. Herzog fue tajante al señalar que, en el actual escenario geopolítico, "está jugando un juego extraño e incomprensible" y le acusó de que el país "incumple su papel como miembro de la OTAN y de la Unión Europea".
Según el presidente israelí, la actual coyuntura permite discernir con claridad qué aliados están comprometidos con la seguridad regional. "En este momento recordamos y vemos qué países se unen a la campaña. Quiénes nos respaldan, quiénes se comunican y nos apoyan, y también vemos a países como España", sentenció Herzog en un discurso que ha causado un profundo impacto en las cancillerías europeas.
El trasfondo de estas críticas se encuentra en la reciente decisión del Ejecutivo español de denegar el uso de las instalaciones militares de Morón y Rota para las operaciones de castigo contra Irán. Esta negativa no solo ha provocado el enfado de Israel, sino que ha desatado amenazas por parte de Donald Trump, quien ya ha advertido de un posible corte total del comercio con España como represalia.
Para Herzog, la actitud de Madrid choca con los objetivos de la "formidable coalición internacional y regional cuyo objetivo es lograr un cambio en Oriente Medio y, ante todo, destruir las capacidades del imperio del mal de Irán". A ojos de Jerusalén, España debería haberse alineado con esta alianza que busca neutralizar lo que consideran el "imperio del mal".
Más allá de la polémica con España, Herzog aprovechó para reafirmar la determinación de su ejército en el frente norte. Aseguró que Israel no se amedrentará ante las "amenazas" de Hizbulá ni ante las "acciones que intentan crear para desviar la atención".
Curiosamente, el presidente israelí sí tuvo palabras de reconocimiento para el Ejecutivo de Beirut por investigar la infiltración iraní en su territorio: "El Gobierno libanés ha dado un paso valiente e importante en las últimas horas en todo lo relacionado con la Guardia Revolucionaria, y espero que continúe", concluyó, subrayando la complejidad de un tablero regional donde España parece haber quedado, según su visión, fuera de juego.

Israel afirma que España "está jugando a un juego incomprensible" e incumple con la OTAN

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La escalada de tensión en Oriente Próximo ha provocado un movimiento geopolítico inesperado en Europa. La primera ministra italiana, Giorgia Meloni, ha marcado distancias con la administración de Donald Trump, adoptando una postura crítica que la sitúa en la misma sintonía que el presidente español, Pedro Sánchez, respecto al uso de las bases militares para acciones bélicas contra Irán.
El Gobierno italiano ha despejado este jueves las dudas sobre su implicación en el conflicto. El ministro de Defensa, Guido Crosetto, ante el Parlamento transalpino, ha sido inusualmente duro al afirmar que el ataque de Estados Unidos a Irán se ha ejecutado "violando el Derecho internacional". En una declaración que estrecha lazos con Madrid, Crosetto confirmó que "el uso de las bases militares italianas será el mismo que el de las españolas y de Sánchez".
Esta decisión implica que cualquier movimiento que exceda los actuales "acuerdos bilaterales" requerirá la validación del poder legislativo. Meloni ha insistido en que, aunque existen bases de EE. UU. en su territorio, estas cuentan con "autorizaciones técnicas para operaciones no cinéticas ni de bombardeo". Por ello, ha advertido que si llegaran peticiones para fines distintos, "la responsabilidad recaería en el Gobierno y tenemos que decidirlo con el Parlamento".
En una entrevista radiofónica, Meloni ha mostrado su inquietud por la deriva global, señalando que "El mundo está cada vez más sumido en el caos". La mandataria se ha mostrado "preocupada" por "la crisis cada vez más evidente del derecho internacional y de las organizaciones internacionales".
Respecto al papel de Teherán, la primera ministra no ocultó su sorpresa "por la reacción indisciplinada de Irán, que consiste básicamente en bombardear a todos los países vecinos, incluidos aquellos que apoyaron un acuerdo sobre el programa nuclear iraní, lo que supone un riesgo de escalada con consecuencias impredecibles". Ante este escenario, su mensaje ha sido tajante: "Italia no está en guerra y no quiere entrar en ella", una frase que repitió para subrayar la neutralidad de su país al afirmar que "No estamos en guerra ni queremos entrar en ella".
Pese a rechazar las acciones de ataque, Italia no permanecerá pasiva en la región. Siguiendo los pasos de aliados como Francia o Alemania, enviará equipos de "defensa aérea" a los países del Golfo. Según Meloni, esta ayuda es estratégica: "No solo porque son naciones amigas, sino porque hay decenas de miles de italianos en esa zona y aproximadamente dos mil soldados que debemos proteger. Y el Golfo es vital para el abastecimiento".
Finalmente, el Ejecutivo italiano ha puesto el foco en el bolsillo de los ciudadanos. Una de sus mayores prioridades "son las consecuencias económicas para Italia". Para ello, han creado un grupo de vigilancia para evitar que "la especulación provoque un aumento explosivo de los precios de la energía y los alimentos". En materia de seguridad interna, la vigilancia contra el yihadismo se mantiene al máximo nivel: "Nunca debemos bajar la guardia. Estamos plenamente movilizados. En este aspecto tampoco nos distraemos; nuestra vigilancia es extremadamente alta".

Meloni afirma, sobre el conflicto de Irán, que "Italia no está en guerra y no quiere entrar en ella"

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