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Existen pocas sensaciones tan placenteras como la de ir a dormir después de un día largo y agotador y encontrarse con las sábanas limpias. Además de ser agradable, este lujo cotidiano también le hace bien a nuestra salud. Sin embargo, no siempre le damos la importancia que merece a la tarea de cambiar la ropa de cama.
¿Por qué es importante cambiar las sábanas con frecuencia?
Cambiar las sábanas con frecuencia contribuye al bienestar general y al descanso de calidad. Como cuenta el farmacéutico Álvaro Fernández en TikTok, acumulan sudor, células muertas, polvo y grasa. "Es el caldo de cultivo perfecto para que crezcan ácaros y bacterias", explica.
Por otra parte, al renovar las sábanas se recupera la suavidad del tejido y un aroma limpio que favorece la relajación y el sueño reparador. Además, este gesto sencillo transforma el dormitorio en un espacio más acogedor y confortable, reforzando la sensación de cuidado personal y orden.
¿Qué pasa si no se cambian las sábanas?
Como decíamos, dormir en sábanas limpias no solo es agradable, sino también bueno para la salud. En este sentido, la doctora Palmira Delgado, especialista en alergias e inmunología clínica, señala los riesgos de no cambiarlas regularmente:
- Si tienes alguna herida, se puede infectar: la suciedad y las bacterias que se acumulan en las sábanas pueden entrar en pequeñas heridas o raspaduras, provocando infecciones o irritaciones en la piel.
- Podrías sufrir pie de atleta: los hongos que causan esta afección prosperan en ambientes húmedos y cálidos, como una cama con sábanas sin lavar. Esto puede provocar picazón, descamación en los pies y mal olor.
- Las alergias y el asma pueden agravarse: los ácaros del polvo y otros alérgenos se acumulan fácilmente en la ropa de cama, lo que puede aumentar los estornudos, la congestión y las dificultades respiratorias.
¿Cada cuánto tiempo es recomendable cambiar las sábanas? Lo que dicen los expertos
Cambiando las sábanas con regularidad evitarás todos esos problemas. Con respecto a la frecuencia, los expertos lo tienen claro. "Deberías cambiar y lavar la ropa de cama al menos una vez a la semana", recomiendan desde el laboratorio farmacéutico Cinfa en su cuenta de TikTok.
Además, agregan que hay algunos casos en los que no deberías esperar una semana para cambiarlas y lavarlas. "Si hace mucho calor, si la persona que la usa está enferma o si se duerme sin pijama, la frecuencia debería ser mayor", añaden.
¿Cómo hay que lavar las sábanas?
Lavar las sábanas de manera correcta es fundamental tanto para eliminar bacterias, células muertas y otros restos que puedan contener, como para alargar su vida útil.
Pía Nieto, conocida en las redes sociales como PiaOrganiza y experta en hogar, orden y limpieza, detalla en uno de los vídeos de su cuenta de TikTok cómo lavar las sábanas paso a paso. Toma nota:
- Empieza extendiendo las sábanas y las fundas de almohada para ver si tienen manchas. En caso de encontrar alguna, vierte sobre ellas un poco de quitagrasas.
- Ve introduciendo una a una en la lavadora las sábanas y las fundas de almohada. Llena solo hasta media carga.
- Añade en el cajón de la lavadora el detergente (usa uno suave y evita el exceso, ya que se puede acumular en las fibras), un par de cucharadas de percarbonato para blanquear o de bicarbonato de sodio para desodorizar y desincrustar y un chorro de vinagre de limpieza en lugar de suavizante.
- Si las sábanas son de algodón, lávalas con un programa a 40 grados. En caso de ser de mezcla, utiliza uno para sintéticos (son de una temperatura algo inferior).
- Por último, seca las sábanas. Puedes hacerlo en secadora con un programa de baja temperatura o media para que así las fibras no se dañen o al aire libre. En este caso, si es posible, mejor ponerlas al sol, ya que este actuará como un blanqueador natural y ayudará a que las sábanas queden frescas, sin arrugas y suaves.
¿Hay que lavar las sábanas nuevas?
Antes de usar unas sábanas nuevas por primera vez, se recomienda lavarlas. "Aunque las sábanas sean nuevas y vengan limpias de fábrica, pueden tener restos de residuos de productos químicos utilizados en su fabricación o almacenamiento", apuntan los expertos de La Mallorquina, marca especializada en textiles para el hogar.